より素敵な女性に…｡

クラブ控え室で､ヨガが終わった後に…

ヨガの先生と一緒に重力に負けない体づくり
先ずは仰向けに寝て

?足を出来るだけ高く上げてﾌﾞﾗﾌﾞﾗ｢むくみ｣をとります
?ﾌﾞﾗﾌﾞﾗを止め足の指､を広げ一本づつ､力を入れ替えます(全部の指を２､３回行います)

毎日続ける事で､違って来るそうです
起きあがる時は心臓に負担をかけないように､寝た状態の体を伸ばし右側を下に寝返りを行ってから起きて下さいね｡

日常的出来る事は､歩くとき出来るだけ大きく後ろに手を振る事も大事だそうですよ

久しぶりの､ﾊﾞｰﾍﾞｷｭｰ
(虫除けスプレー､薔薇の香の蚊取り線香持参で)
外で皆でﾜｲﾜｲｶﾞﾔｶﾞﾔ食べるご飯は美味しい
栃木に行っちゃう彼女も楽しそうで､泣いたり笑ったり
ﾌﾗﾀﾞﾝｽやｽﾞﾝﾊﾞを踊ったり､歌ったり
皆得意なお料理を一品以上持ち寄って

早い時間に始めたので､解散も早くって良かった
楽しい時間をありがとうございます

先日から街の放送で｢心身共に丈夫な方のみご参加下さい｣と…先月の九州北部豪雨災害の被災地へのﾎﾞﾗﾝﾃｨｱ活動のお知らせが…

日付が今日しか合わなかったので今日参加して来ました
朝方雷雨が酷く救急車も通過寝れなくなり､行くときはいい感じでバスに揺られ爆睡してしまいました(友人と一緒に…)

着いた先は熊本県阿蘇市､今も多くの方々避難所生活されている事にビックリしました
ご自宅周りの泥かき､固く土砂､荒材重かったです｡

皆様毎日この様な作業をされてると思うと…ご苦労様です｡

普通に自宅で暮らせてる事､改めて感謝します

秋の移動の時期です
同僚の女の子が執行で栃木に行っちゃいます
すごく仲良くしてましたので寂しいです…

彼女の将来の為
いつか会いに行くからね
元気でね
後一週間で会えなくなる実感が全く沸きません
楽しい時間をありがとう

美味しい〜o(^o^)o

口コミで、美味しかったよと言われて注文してみました。

冷凍焼き芋有りです☆


甘くて美味しい。

今日は久しぶりの猛暑日、半解凍も美味しい＊

今度はレンジで解凍して食べてみます(^^;)

良い商品を教えて下さってありがとうございますp(^-^)q

今日会社でｴｱｺﾝの温度の話に
休憩所(食堂)はﾄﾞｱが開放されてるので…

25℃設定でもちょうどいい感じです
家は28℃のﾄﾞﾗｲです 暑い時は+扇風機を回します。


一番寒い家(部屋)は17℃+ｻｰｷｭﾚｰﾀｰが回ってるとか…いくら暑がりでも寒そうです
一番高い方の家(部屋)は30℃らしいです

今日からお盆ですね。

毎年の私のお仕事４件分(両親の実家、叔母の所、母の所)の小さな白玉団子を1件13個以上…

途中数がわからなくなったので、団子粉１袋全部分作り、それぞれの所に届けて来ました。

天国の皆様、お帰りなさい､美味しくお召し上がり下さい!!

ヨガの先生から､

重力に負けない体作りを､一緒にしましょう
と言われ次のヨガの後からはまずお尻を鍛えることに
立って後ろで手と手をつなぎ､その中にお尻が入る(体は真っ直ぐ)が理想的ですよと…

残念…入らない､少し下です
鍛えて､重力に負けずに健康的な体に

少し大きなﾊﾞｯｸﾞ持って 家を出たら､ご近所の方に
｢ご旅行ですか｣

と…
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｢違いますよ｣


ﾗｳﾝｼﾞ､ｽﾍﾟｰｽから直行で仕事に行く時は､(洋服+靴)を途中で替えます､今日は玉葱+お化粧品も持ってたから…ﾊﾞｯｸﾞがﾊﾟﾝﾊﾟﾝに
ちょっと怪しかったかな

いただきました(^o^)

帰ったら玄関先にドンと玉葱の袋が…
今度の休みの日に網ネットに入れて、洗濯竿の端の方に吊します｡

明日スペースに行くので、お裾分けします!!

会社でも、採れたのアスパラ(白、緑)をいただきました。ごま油で炒めていただきます。

ありがとうございます☆