2012 年 8 月 20 日

違う気がするp(^-^)q

クラブ控え室で､ヨガが終わった後に…

ヨガの先生と一緒に重力に負けない体づくり (^_^)
先ずは仰向けに寝て

?足 [足跡] を出来るだけ高く上げてﾌﾞﾗﾌﾞﾗ｢むくみ｣をとります
?ﾌﾞﾗﾌﾞﾗを止め足の指､を広げ一本づつ､力を入れ替えます(全部の指を２､３回行います)

毎日続ける事で､違って来るそうです
起きあがる時は心臓に負担をかけないように､寝た状態の体を伸ばし右側を下に寝返りを行ってから起きて下さいね｡

日常的出来る事は､歩く [走る人] とき出来るだけ大きく後ろに手を振る事も大事だそうですよ (-.-)

ジャンル: 日記 — みーこ
9:50 PM コメント (4)

4 Comments »

確かに違います＾＾

運動後のクールダウンの時には、これ、結構気持ち良いんですよね＾＾

Comment by ドラちゃん
2012 年 8 月 20 日 10:54 PM
みーこさん、おはようございます～
そういえば以前健康体操に通っていた時、足上げてブラブラ～してました☆
ずーっとやっていませんでしたので、早速今日からやってみます＾＾
素敵情報（思い出させていただいて）ありがとうございます☆☆☆

Comment by よーぜふ
2012 年 8 月 21 日 7:35 AM
ﾄﾞﾗちゃん､おはようございます
ありがとうございます
このｸｰﾙﾀﾞｳﾝ+歩き方が簡単重力に負けない､第一歩らしいですよ
これなら､毎日続きそうです

Comment by みーこ
2012 年 8 月 22 日 6:39 AM
よーぜふさん､おはようございます
ありがとうございます
どう致しまして
足ﾌﾞﾗﾌﾞﾗが重力に負けない体作りの第一歩らしいですよ
私もこれから毎日続けます

Comment by みーこ
2012 年 8 月 22 日 6:42 AM